Lebens- und Gesundheitskompetenz

Egal ob als J+S-Leiter oder auch sonst haben Leitungsperson die Aufgabe Lebens- und Gesundheitskompetenz zu fördern. Ein Erklärungsvideo von J+S zeigt eine mögliche Art wie dies gemacht werden kann.

Erklärungsvideo: Als J+S-Leiter Lebenskomptenzen fördern
Quelle: https://youtu.be/xatvrBQONAg aufgerufen am 11.05.2020

Die vier Phasen wie eine Leitungsperson eine andere Person begleiten kann.

  • Beobachten
  • Beurteilen (gemeinsam)
  • Beraten
  • Begleiten

Anleitung zur Verhaltensänderung

Eine Veränderung hängt kann in vier Phasen unterteilt werden. Die Umsetzung hängt wohl aber von jedem selbst ab, doch das Umfeld hat einen Einfluss und kann in den verschiedenen Phasen begleiten.

Am Beispiel des Velofahrens lassen sich verschiedene Phasen definieren.

  • Phase 1: Die Person macht sich noch keine Gedanken über das Velofahren. Ziel ist, dass die Person den Wunsch nach einer Verhaltensänderung entwickelt, in unserem Beispiel also den Wunsch, mit dem Velo zu fahren.
  • Phase 2: Nach dem Wunsch steht in dieser Phase die Umsetzung im Vordergrund der Überlegungen. Dabei wägt die Person die Vorteile («Velofahren macht fit») gegen die Nachteile ab («Ist der Weg zur Arbeit nicht zu steil für mich?»).
  • Phase 3: Der Wunsch zur Umsetzung wird konkret. Es werden bereits erste Versuche unternommen und Vorsätze formuliert: «Ab nächster Woche fahre ich täglich mit dem Velo zur Arbeit.»
  • Phase 4: Die Person hat ihren Wunsch langfristig in die Praxis umgesetzt. In dieser letzten Phase steht die Person vor der Herausforderung, ihre Verhaltensänderung zu etablieren und keine Rückfälle in frühere Phasen zu erleiden.

Visualisiert mit Smilies und Bildern…

Phase 1: Vorüberlegung, Quelle: https://nfp-energie.ch/de/projects/945/ aufgerufen am 09.05.2020
Phase 2: Absicht, Quelle: https://nfp-energie.ch/de/projects/945/ aufgerufen am 09.05.2020
Phase 3: Handlung, Quelle: https://nfp-energie.ch/de/projects/945/ aufgerufen am 09.05.2020
Phase 4: Gewohnheit, Quelle: https://nfp-energie.ch/de/projects/945/ aufgerufen am 09.05.2020

Die Geschichte vom Seestern und dem kleinen Unterschied

Ein alter Mann geht bei Sonnenuntergang den Strand entlang. Er beobachtet vor sich einen jungen Mann, der Seesterne aufhebt und ins Meer wirft. Er holt ihn schließlich ein und fragt ihn, warum er das denn tue. Der junge Mann antwortet, dass die gestrandeten Seesterne sterben, wenn sie bis Sonnenaufgang hier liegen bleiben. „Aber der Strand ist kilometerlang und tausende Seesterne liegen hier. Was macht es also für einen Unterschied, wenn Du Dich abmühst?“, sagt der alte Mann. Der junge Mann blickt auf den Seestern in seiner Hand und wirft ihn in die rettenden Wellen. Er schaut den alten Mann an und sagt: „Für diesen hier macht es einen Unterschied.“

Eine Geschichte von William Ashburne
Jeder Schritt zählt – naturschatz
Seestern
Quelle: https://cdn2.shopify.com/s/files/1/0072/6574/7013/files/Titelbild-jeder_schritt_zaehlt.png?v=1563039423 aufgerufen am 04.05.2020

Sei einfach! Sei klar! Sei wahr!

Ausgangslage für den folgenden Beitrag ist ein Interview von Hanspeter Trütsch der folgendes Zitat sagte.

Sei einfach! Sei klar! Sei wahr!

Bundeshaussprecher Hanspeter Trütsch
beim Interview am Jahresrückblick „SRF 2017“
zum Zeitpunkt 10:30

Dies hörte ich und fand es so einfach, klar und wahr, dass ich mir daraus ein persönlichen Leitsatz in der Kommunikation umstellte.

Einfach, klar und wahr kommunizieren!

Simon Boller

Auf der Suche bis ich dieses fand, bin ich nach auf folgendes Motto aus dem Buch Psychiartische Diagnostik und Therapie gestossen: Das Motto muss lauten: klar, wahr und rar.

Richtige Entscheidungen treffen

Im Leben treffen wir unzählige Entscheidungen. Dies wohl auch, weil wir verschiedenste Fragestellungen antreffen. Eine unvollständige Liste…

  • Was ziehe ich heute an?
  • Halte ich beim Fussgängerstreifen an?
  • Ich gebe Trinkgeld?
  • Welchen Beruf soll ich lernen
  • Kaufe ich Bio Produkte ein? Eine Richtige Antwort gibt es wohl nicht, doch folgendes Zitat begleitet mich jeweils.
  • Gibt es einen Gott?
  • Was ist dein Sinn vom Leben?

Wie beantworten wir diese Fragen heute und haben wir sie in der Vergangenheit gleich beantwortet und werden wir sie zukünftig auch gleich beantworten. Persönlich denke ich nicht, weil sich ein mündiger Mensch ständig weiterentwickelt. Passend zum Thema Entscheidungen finde ich folgendes Zitat.

Entscheidungen machen uns zu denen, die wir sind. Und wir haben immer die Wahl, das Richtige zu tun.

Spider Man

Was ist für dich das Richtige? Suche dies und entscheide dich danach. Da wünsche ich dir viel Freude dabei.

Umgang mit Fehlern

Der Umgang mit Fehlern ist Teil der gesamten Fehlerkultur. Die Fehlerkultur ist in jedem Kontext wohl wieder anderes. So sind im medizinischen Kontext Fehler nicht erwünscht, da es um Menschenleben geht. Im Bildungswesen sollten Fehler mehr Platz haben, da oft neues gelernt wird, das sicher nicht auf Anhieb Richtig gemacht werden kann.

Fazit:
Gebe mir Rückmeldung, so kann ich an den Fehlern wachsen. Habe Geduld bis ich keine Fehler mehr mache und begleite mich auf diesem Weg.

Ist der Workaround zu überdenken?

Wir kennen mühsame Tätigkeiten, die sich immer und immer wiederholen, dies zum Beispiel am Computer im Home Office. Der Begriff Workaround (englisch für „to work around something“, auf Deutsch „um etwas herum arbeiten“. Passend dazu eine Illustration, welche einen Workaround zeigt, weil eine Brücke nicht fertig gebaut wurde. Lasst uns also Brücken bauen, dass nicht unnötige Workaround begangen werden müssen, die sich immer und immer wieder wiederholen.

Kreative Darstellung für einen nicht optimalen Workaround
Quelle: https://www.monkeyuser.com/2018/workaround/ aufgerufen am 18.04.2020

Entscheidungen

Ein passendes Zitat zum Thema Entscheidungen gefunden auf https://www.myzitate.de/spiderman/

Entscheidungen machen uns zu denen, die wir sind. 
Und wir haben immer die Wahl, das Richtige zu tun. 

Eingebettet ist das Zitat im Film, wo Peter sagt: „Was uns im Leben auch widerfährt, welche Kämpfe wir auch in uns ausfechten, wir haben immer eine Wahl. Das hat mein Freund Harry mich gelehrt. Er hat sich für das Gute in sich entschieden. Entscheidungen machen uns zu denen, die wir sind. Und wir haben immer die Wahl, das Richtige zu tun.“ (Quelle: http://www.filmzitate.info/index-link.php?link=http://www.filmzitate.info/suche/film-zitate.php?film_id=2454)