{"id":429,"date":"2020-05-09T07:36:36","date_gmt":"2020-05-09T07:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/?p=429"},"modified":"2020-05-09T08:04:06","modified_gmt":"2020-05-09T08:04:06","slug":"vom-gedanken-zur-tat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/index.php\/2020\/05\/09\/vom-gedanken-zur-tat\/","title":{"rendered":"Anleitung zur Verhaltens\u00e4nderung"},"content":{"rendered":"\n<p>Eine Ver\u00e4nderung h\u00e4ngt kann in vier Phasen unterteilt werden. Die Umsetzung h\u00e4ngt wohl aber von jedem selbst ab, doch das Umfeld hat einen Einfluss und kann in den verschiedenen Phasen begleiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Am Beispiel des Velofahrens lassen sich verschiedene Phasen definieren.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Phase 1:<\/strong>\u00a0Die Person macht sich noch keine Gedanken \u00fcber das Velofahren. Ziel ist, dass die Person den Wunsch nach einer Verhaltens\u00e4nderung entwickelt, in unserem Beispiel also den Wunsch, mit dem Velo zu fahren.<\/li><li><strong>Phase 2:<\/strong>\u00a0Nach dem Wunsch steht in dieser Phase die Umsetzung im Vordergrund der \u00dcberlegungen. Dabei w\u00e4gt die Person die Vorteile (\u00abVelofahren macht fit\u00bb) gegen die Nachteile ab (\u00abIst der Weg zur Arbeit nicht zu steil f\u00fcr mich?\u00bb).<\/li><li><strong>Phase 3:<\/strong>\u00a0Der Wunsch zur Umsetzung wird konkret. Es werden bereits erste Versuche unternommen und Vors\u00e4tze formuliert: \u00abAb n\u00e4chster Woche fahre ich t\u00e4glich mit dem Velo zur Arbeit.\u00bb<\/li><li><strong>Phase 4:<\/strong>\u00a0Die Person hat ihren Wunsch langfristig in die Praxis umgesetzt. In dieser letzten Phase steht die Person vor der Herausforderung, ihre Verhaltens\u00e4nderung zu etablieren und keine R\u00fcckf\u00e4lle in fr\u00fchere Phasen zu erleiden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Visualisiert mit Smilies und Bildern&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"722\" src=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase1-1024x722.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-432\" srcset=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase1-1024x722.jpg 1024w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase1-300x211.jpg 300w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase1-768x541.jpg 768w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase1-1536x1082.jpg 1536w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase1-1100x775.jpg 1100w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Phase 1: Vor\u00fcberlegung, Quelle: <a href=\"https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/\">https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/<\/a> aufgerufen am 09.05.2020<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"722\" src=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase2-1024x722.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-433\" srcset=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase2-1024x722.jpg 1024w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase2-300x211.jpg 300w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase2-768x541.jpg 768w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase2-1536x1082.jpg 1536w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase2-1100x775.jpg 1100w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase2.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Phase 2: Absicht, Quelle: <\/em><a href=\"https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/\">https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/<\/a><em> aufgerufen am 09.05.2020<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"722\" src=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase3-1024x722.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-434\" srcset=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase3-1024x722.jpg 1024w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase3-300x211.jpg 300w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase3-768x541.jpg 768w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase3-1536x1082.jpg 1536w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase3-1100x775.jpg 1100w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase3.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Phase 3: Handlung, Quelle: <\/em><a href=\"https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/\">https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/<\/a><em> aufgerufen am 09.05.2020<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"722\" src=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase4-1024x722.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" srcset=\"https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase4-1024x722.jpg 1024w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase4-300x211.jpg 300w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase4-768x541.jpg 768w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase4-1536x1082.jpg 1536w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase4-1100x775.jpg 1100w, https:\/\/ahornblatt.ch\/simonboller\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Phase4.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Phase 4: Gewohnheit, Quelle: <\/em><a href=\"https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/\">https:\/\/nfp-energie.ch\/de\/projects\/945\/<\/a><em> aufgerufen am 09.05.2020<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine Ver\u00e4nderung h\u00e4ngt kann in vier Phasen unterteilt werden. 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